La buena alimentación desempeña un papel importante en la gestión del estrés y otras enfermedades.
En la constante búsqueda de una vida equilibrada y saludable, la alimentación desempeña un papel crucial, especialmente en la gestión del estrés. El estrés crónico puede tener efectos perjudiciales en la salud, pero algunos alimentos pueden actuar como aliados naturales para reducirlo.
La Clínica Mayo define el estrés como una respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando este padecimiento se vuelve crónico, puede tener efectos negativos en la salud, tanto física como mental.
Así mismo, el portal ‘Harvard Health: información de salud e información médica’ de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, dice que la buena alimentación puede ayudar a reducir el estrés de varias maneras.
– En primer lugar, proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Esto incluye vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. Estos nutrientes son esenciales para mantener el equilibrio hormonal, regular la presión arterial y mejorar el estado de ánimo.
– En segundo lugar, la buena alimentación puede ayudar a reducir la inflamación. La inflamación es un proceso natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónica, puede contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
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– En tercer lugar, la buena alimentación puede ayudar a mejorar el sueño. El sueño es esencial para la salud mental y física. Cuando no dormimos lo suficiente, somos más propensos a sentirnos estresados y ansiosos.
Algunos de los mejores alimentos que ayudan a combatir el estrés
La Revista Centroeuropea de Ciencias y Medicina del Deporte, en el artículo científico ‘Estrés: suplementos dietéticos’ dice que una dieta equilibrada rica en nutrientes puede ayudar a reducir los efectos negativos del estrés. A continuación, se presentan algunos alimentos que mejoran este padecimiento, respaldados por estudios científicos.
Una dieta variada y equilibrada puede ayudar a relajar el cuerpo. iStock© Proporcionado por El Tiempo
Una dieta variada y equilibrada puede ayudar a relajar el cuerpo. iStock© Proporcionado por El Tiempo
Aunque, es importante recordar que la alimentación puede influir en el manejo y control del estrés, pero no es la única solución. La combinación de una dieta equilibrada con otras estrategias de manejo del estrés, como el ejercicio regular, la meditación y la terapia, puede ser la clave para una vida más relajada y saludable.
Además, es importante tener en cuenta que para realizar cambios drásticos en la alimentación diaria es aconsejable hacerlo mediante la supervisión de un médico especialista en nutrición, con el fin de evitar desbalances alimenticios.