Procurar el bienestar de la mente le brindará beneficios integrales a la salud.
En un mundo cada vez más acelerado, la salud mental se ha convertido en un tema de gran relevancia. No solo se trata de prevenir o tratar enfermedades mentales, sino también de promover el bienestar emocional y psicológico en la vida cotidiana. En ese sentido, los expertos en salud señalan cinco características de las personas con buena salud mental.
En los últimos años, el enfoque en la salud mental ha estado mayormente dirigido a la detección y tratamiento de enfermedades mentales. Sin embargo, según expertos en psicología y salud pública, es igualmente importante identificar los indicadores de una buena salud mental. De acuerdo con American’s Family Physicians, estas cualidades puede ayudar a las personas a fortalecer su equilibrio interno y afrontar mejor los desafíos diarios.
Bienestar emocional: experimentar satisfacción con la vida y experimentar emociones positivas como la felicidad, la alegría y la tranquilidad. Ser capaz de manejar las emociones de manera saludable, incluso en situaciones difíciles.Bienestar psicológico: aceptarse a uno mismo, reconocer las propias fortalezas y debilidades, y tener una actitud de crecimiento personal constante.Propósito y significado en la vida: sentir que la vida tiene un propósito, tener metas y aspiraciones, y encontrar significado en las actividades diarias. Establecer y mantener relaciones interpersonales saludables y significativas.Bienestar social: sentirse conectado con los demás, participar en actividades sociales y contribuir a la comunidad. Confiar en los demás, sentirse aceptado por la sociedad y tener una actitud positiva hacia los demás.Autonomía: tener la capacidad de tomar decisiones y controlar el propio entorno. Ser capaz de funcionar de manera independiente y responsable.
El sentido de pertenencia favorece la salud mental. iStock© iStock
Cómo cuidar la salud mental, según los expertos
El National Institute of Health señala que cuidar la salud mental no solo previene enfermedades, sino que también mejora la calidad de vida y el bienestar general. Para potenciarla recomienda integrar los siguientes hábitos saludables en su vida:
Hacer ejercicio.Dormir bien.Tener una alimentación balanceada. Practicar la gratitud y mantener conexiones sociales.